各位老师、同修大家好！
本周与大家分享的内容悬中华自然医学之“你家厨房就是你家初级药”对失眠症的食物调理方法：
首先来简要了解什么是失眠？所谓失眠，是指躺在床上也无法入睡，即使睡着了也不安，易在半夜醒来数次，醒后很难入睡和睡眠时间非常短，夜里大脑兴奋很强，无法入睡，而白天精神萎靡，注意力无法集中，饮食不振，有些人还伴随耳鸣，头昏，易怒等心理失调症状。
失眠主要的是精神上的不安，主要还是“信息流”紊乱所；例如忧虑、紧张、压力、而缺乏维生素，矿物质所引起的身体失衡，空气的冷、热，噪音，光线等环境因素，高血压，头痛，关节炎等身体疾病，过多咖啡因，酒精等刺激物也会干扰睡眠的质量。只要能放松自己，很快就能解决失眠的情况，例如睡前安排散步，泡热水澡，简单按摩，当然，充足营养是首要的因素，多补充维生素C、钾、钙、镁及含有色氨酸的食物，均可以改善睡眠的质量。
改善睡眠的问题，可先在三餐的佐食中，应该多吃安定神经的蔬菜，含铜丰富的食物和是含铁丰富的食物，也可以常喝小米粥，小米中含有色氨酸，多多摄取有助于睡眠。
可安神的食材，犹如金针菇，洋葱，百合，莲子，莲藕，小米等。
富含铜元素的食材，油腰果，松子，豌豆，花生，扁豆一谈葡萄干等等。
富含铁元素的食材，有葡萄干，红枣，紫菜，桂圆，苹果，无花果，蜜糖，啤酒酵母，全谷类食品等。
好、今天就分享到这里了，我们明天再继续分享，调理失眠的食调验方
各位老师、同修大家好！
本周与大家分享的内容悬中华自然医学之“你家厨房就是你家初级药”对失眠症的食物调理方法：
首先来简要了解什么是失眠？所谓失眠，是指躺在床上也无法入睡，即使睡着了也不安，易在半夜醒来数次，醒后很难入睡和睡眠时间非常短，夜里大脑兴奋很强，无法入睡，而白天精神萎靡，注意力无法集中，饮食不振，有些人还伴随耳鸣，头昏，易怒等心理失调症状。
失眠主要的是精神上的不安，主要还是“信息流”紊乱所；例如忧虑、紧张、压力、而缺乏维生素，矿物质所引起的身体失衡，空气的冷、热，噪音，光线等环境因素，高血压，头痛，关节炎等身体疾病，过多咖啡因，酒精等刺激物也会干扰睡眠的质量。只要能放松自己，很快就能解决失眠的情况，例如睡前安排散步，泡热水澡，简单按摩，当然，充足营养是首要的因素，多补充维生素C、钾、钙、镁及含有色氨酸的食物，均可以改善睡眠的质量。
改善睡眠的问题，可先在三餐的佐食中，应该多吃安定神经的蔬菜，含铜丰富的食物和是含铁丰富的食物，也可以常喝小米粥，小米中含有色氨酸，多多摄取有助于睡眠。
可安神的食材，犹如金针菇，洋葱，百合，莲子，莲藕，小米等。
富含铜元素的食材，油腰果，松子，豌豆，花生，扁豆一谈葡萄干等等。
富含铁元素的食材，有葡萄干，红枣，紫菜，桂圆，苹果，无花果，蜜糖，啤酒酵母，全谷类食品等。
好、今天就分享到这里了，我们明天再继续分享，调理失眠的食调验方
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