周日晨练棍术；

     棍以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法所组成的套路练习，它的特点是使用两端，“棍打一大片。”练习对强身健体大有帮助，

    现代棍法主要是以健身为主，有大棒、三节棍、眉棒、尖棒、手棒等。

     提高身体的柔韧性、协调性和敏捷性。采用不同的回避步骤和技巧，可以使双结运动代替跑步和部分有氧运动。在双节棍的练习中，应使用左右手，充分利用左右脑，发展智力，提高注意力，培养即时反应能力；是自然健身法则的一个法门。

周日晨练棍术；

     棍以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法所组成的套路练习，它的特点是使用两端，“棍打一大片。”练习对强身健体大有帮助，       现代棍法主要是以健身为主，有大棒、三节棍、眉棒、尖棒、手棒等。

     提高身体的柔韧性、协调性和敏捷性。采用不同的回避步骤和技巧，可以使双结运动代替跑步和部分有氧运动。在双节棍的练习中，应使用左右手，充分利用左右脑，发展智力，提高注意力，培养即时反应能力；是自然健身法则的一个法门。